『６／３０』試看看減肥產品。。希望不要讓我失望

我打算開始吃這個。。。＂亞尼活力纖＂

親愛的璽羅為了我們的婚禮。。買給我的
其實是我在網路上看到某個網友說他吃了瘦很多
而且看他成分蠻天然的
所以心動了＞＜
希望。。。活力纖不要讓我失望！！！

今天早上　吃了個鮪魚三明治
中午。。還沒到

然後我的減肥的幾個方法

1. 三餐定時定量：每餐最好8分飽，不要餓了才吃，忙過頭才吃，這樣身體無法適應進食的時間，會讓腸胃跟著疲於奔命，影響消化系統與代謝，更難瘦下來。

2. 改變進餐程序：先喝湯、吃菜，再吃肉及飯。若以一人份的餐點全部吃完，其實先吃後吃差異不大，但若一桌人一起吃，先喝湯、吃菜可以增進飽足感，吃下較少的食物。

3. 改變食物選擇：例如去皮、去肥肉，只吃瘦肉，選擇帶骨帶殼的肉類及海產，盡量把肉類切成絲，避免油炸食物，避免食物勾芡，或是少喝果汁，多選用新鮮水果等，都能避免攝取多餘的卡路里。

4. 細嚼慢嚥：據荷蘭瓦格寧根大學研究團隊指出，多細嚼慢嚥、小口小口的吃進食物，相較於狼吞虎嚥的人，攝取的熱量更少，因後者無形中會吃進較多的熱量。

5. 一定在餐桌上進食：若一邊進食、一邊聊天看電視，或是坐在床上等吃東西，都會營造出過度放鬆的情境，無形中吃進較多的熱量。

6. 不以食物來發洩怒氣或壓力：許多人喜歡大吃大喝來宣洩壓力，但其實你有更好的方法，例如跑步、有氧舞蹈、打球等可以刺激腦內啡，改善不好的情緒、消耗更多的精力。

7. 不要成為家中的剩飯剩菜的處理器：謹記東西吃不完千萬不要勉強自己，若覺得浪費，應該一開始就選擇剛好的分量，而不是吃不完才硬塞到肚子裡增加負擔。

8. 家裡不存放零食：常去大賣場一次就買很多零食的人要當心了，當下吃不完存放在家裡，日後還是會變成身上贅肉的來源，最好的方法，就是改掉存放零食的壞習慣。

不過...說真的要減肥
大家都會說
但是真的要瘦下來
很難吧..
今天從中午開始吃活力纖囉...還有繼續跳鄭多燕