有數據研究證明，養成一個新的習慣需要21天，21天減肥法就是利用這21天時間，把胃餓小並且改變一個人的飲食習慣，這樣才可以徹底遠離肥胖。21天減肥法適合身體體質較強壯者，如果患有腸胃疾病體質較弱者請繞道。
全程21天減肥法，分為三個階段
第一階段前3天：斷食療法 (注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)。
PS：.選擇自己喜歡吃的吃完最後一頓晚餐以後，就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理，並且排出體內的垃圾。如果擔心自己實在沒有毅力的童鞋建議去飛華減肥論壇開個帖子，大家一起互相監督鼓勵。
在禁食開始之前先將家裡的零食、食物統統清理乾淨，避免這3天內受到食物誘惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天內出現嚴重頭暈症狀，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以減肥，而且可以補充熱量。這3天能夠排出體內的毒素而且還可以防止暴飲暴食。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
節食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能堅持的過去。第2天是最受煎熬的一天，這是進食慾望最強烈的時候，如果出現頭暈無力，可以喝一些蜂蜜水，保存體力。第3天胃已經餓過勁，反而比較容易堅持住。
只要能夠堅持住這3天，體重一般下種5斤以上，是不是動力十足了呢?
第二階段中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
經過3天斷食，胃裡已經空空，而且變得相當的敏感，這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現腸胃不適情況，同時會引發便秘。所以易於消化的水果蔬菜餐是科學的最佳選擇。到第二階段對於食物的依賴心理已經大大減少了。
期待了3天終於可以吃東西了，千萬不能飢不擇食毫無選擇的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人覺得蔬果不會造成肥胖，其實過多的食用碳水化合物較多的果蔬，多餘的碳水化合物一樣會轉化為脂肪儲存起來。>> 21天減肥食譜，應該吃什麼蔬菜?
第三階段後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
在經過前面11天的調整後，我們終於可以恢復正餐飲食，這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣，只吃6成飽就可以達到以前10分飽，而且從心理一樣達到飽的滿足狀態。通過21天，我們成功塑造了一個新的飲食習慣。
雖然恢復正常飲食，並不是什麼都可以吃了，即便是6成飽，飲食分類也需要逐步恢復，不要大量攝入的肉類以及主食，以免造成胃部不適。減肥成功後建議再加7天調整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實。
最後：嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果想結婚~提前達到理想體重可以提前結束，減肥成功以後一定注意不要暴飲暴食，以免造成反彈。21天減肥法對於腸胃病、孕婦以及身體有其他疾病者慎用。
這個減肥方法，好可怕...說真的多啦可能成受不了啦~而且結婚就是要美美的~萬一這個可怕的減肥法~導致妳的皮膚變醜醜就不好啦~
所以..最好還是用健康的減肥方法比較好吧
我的減肥秘笈 ~
1.減重期間重點建議：四少一沒有: 少米飯和麵類 (澱粉)、少吃甜 (糖)、少吃肥肉 (脂肪)、少喝酒、沒有宵夜 (以蛋白質取代澱粉)
2.早餐, 午餐, 晚餐前30分鐘各喝 300~ 600CC 常溫白開水。(可分數次喝完，不需一次喝光)
3.每日運動30分鐘以上(分次做) 如爬樓梯、體操、慢跑、散步、腳踏車、跳繩、鄭多燕、游泳、打球等，請勿過度激烈，每天持續。
2.早餐, 午餐, 晚餐前30分鐘各喝 300~ 600CC 常溫白開水。(可分數次喝完，不需一次喝光)
3.每日運動30分鐘以上(分次做) 如爬樓梯、體操、慢跑、散步、腳踏車、跳繩、鄭多燕、游泳、打球等，請勿過度激烈，每天持續。
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如果對我的減肥方法有什麼問題可以直接在下面留言~也給我一點意見~3QQQ~~~
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